Свобода от тревоги, книга Роберта Лихи

роберт лихи свобода от тревоги

Давно я ничего не писала. А меж тем у меня много крутых книг, о которых я хочу вам рассказать и в идеале даже выложить особенно интересные кусочки. И первая книга, которую я и сама перечитываю-пересматриваю и всегда даю клиентам, если просят что-то порекомендовать это книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой». 

Кто такой Роберт Лихи?

Роберт Лихи один из флагманов когнитивно-поведенческой терапии, экс-президент международной ассоциации когнитивной психотерапии, директор Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке. 

На русском языке издано много его книг, «Свобода от тревоги» – моя самая любимая. 

О чем книга “Свобода от Тревоги”?

В ней очень простым языком описана природа тревоги, много примеров и упражнений. 

Оглавление разделено на виды расстройств – фобии, паническое расстройство, ОКР, генерализированное тревожное расстройство, социофобия, ПТСР. В конце опросники и разные рекомендации. 

Считается, что в чистом виде одно тревожное расстройство встречается не так уж и часто. Чаще всего могут наблюдаться симптомы сразу нескольких. 

И даже если у человека нет никакого определенного тревожного расстройства, то те или иные элементы могут присутствовать у условно здоровых людей. 

В общем если вам знакома проблема тревоги, то в этой книге вы найдете много полезного. 

Каждая глава разделена на несколько параграфов:

  • Описание самого расстройства, причины его возникновения
  • Свод правил – как мыслит человек с этим расстройством и как надо продолжать мыслить, чтобы подкреплять недуг
  • Подробные рекомендации и упражнения как преодолеть проблему. 

Где купить бумажную книгу:

 

 

Где купить электронную книгу:


Содержание

Глава 1. Понять тревогу

  • Недуг современности
  • Растет ли тревожность?
  • Есть ли надежда?
  • Есть ли у вас тревожное расстройство?
  • Можно ли вылечить тревожность?
  • Что предлагает эта книга

Глава 2. Тревога как адаптация

  • Как эволюция объясняет тревогу?
  • Чем полезна тревога?
  • Думать о мыслях
  • Страх: когда-то он был нужен

Глава 3. Свод правил тревоги

  • Выявляем правила
  • Правила и убеждения
  • Погодите, мне нужно перестраховаться
  • Разрушить старые правила
  • Поставить под вопрос свои убеждения относительно тревоги
  • Подведем итоги: чего мы уже достигли

Глава 4. “Это опасно!” – изолированная фобия

  • Что такое изолированная фобия?
  • Как приобретаются изолированные фобии?
  • Правила: как продолжать бояться
  • Преодоление изолированной фобии
  • Перепишите свод правил фобии

Глава 5. “Я теряю контроль” – паническое расстройство и агорафобия

  • Что такое паническое расстройство?
  • Ваша первая паническая атака
  • Почему развивается паническое расстройство?
  • Что нужно сделать, чтобы развилась агорафобия?
  • Преодоление панического расстройства

Глава 6. “Всегда мало” – обсессивно-компульсивное расстройство

  • Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?
  • Что такое навязчивые мысли и действия?
  • Насколько серьезно ОКР?
  • Почему развивается ОКР?
  • Как рассуждают люди с обсессивно-компульсивным расстройством?
  • Как работает ОКР?
  • Свод правил ОКР
  • Преодоление обсессивно-компульсивного расстройства

Глава 7. “Да, но вдруг?..” – генерализованное тревожное расстройство

  • Что такое генерализованное тревожное расстройство?
  • Почему развивается ГТР?
  • Волнующийся разум
  • Свод правил волнения
  • Преодолеть свое ГТР

Глава 8. “Мне так стыдно!” – социальная фобия

  • Что такое социальная фобия?
  • Откуда берется СФ?
  • Как рассуждает человек с СФ?
  • Социальная фобия: обзор
  • Свод правил социальной тревожности
  • Подробнее рассмотрим свод правил социальной тревожности
  • Преодолеть СФ

Глава 9. “Это повторяется снова…” – посттравматическое стрессовое расстройство

  • Что такое посттравматическое стрессовое расстройство?
  • Почему возникает ПТСР?
  • Каково это – жить с ПТСР
  • Обзор ПТСР
  • Свод правил ПТСР
  • Давайте подробно рассмотрим каждое правило
  • Преодоление ПТСР

Сканы из книги “Свобода от тревоги”

Автор Ася Мелконян, психолог 164 Articles
Создатель сайта, психолог, работает с клиентами с биполярным расстройством и депрессией. Более 6 лет изучает биполярное аффективное расстройство. Имеет опыт личной и групповой терапии, регулярно проходит супервизию. Подробнее об образовании и консультациях

1 Kомментарий

  1. Обожаю эту книгу, весьма полезная и даже само чтение немного помогает (если применять по ходу чтения советы).

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*