Лайфхаки | Bipolar.su

Bipolar.su

Сайт о биполярном аффективном расстройстве

Лайфхаки

Гид по выживанию с биполярным расстройством. Практические советы о том, как сохранить хорошее самочувствие и не допустить рецидивов мании или депрессии.

поведенческая активация
Лайфхаки Психотерапия 

Поведенческая активация при депрессии. Что это такое и как она может помочь?

Ася Мелконян, психолог 3 комментария

В когнитивно-поведенческой психотерапии есть простой, но эффективный способ для борьбы с депрессией, который я даю всем своим клиентам с депрессией.

Читать далее
Как выжить с биполярным расстройством?
Важное Если болен близкий Избранное Инструментарий биполярника 

Как выжить с биполярным расстройством?

Ася Мелконян, психолог 0 Комментариев

Я собрала несколько простых рекомендаций для самих пациентов и их родственников, которые помогут в борьбе с биполярным расстройством. Как бороться

Читать далее
Инструменты самопомощи
Инструментарий биполярника 

Глава 3. Соглашение о лечении или кризисный план

Ася Мелконян, психолог 0 Комментариев

Содержание Введение: Набор инструментов биполярника Глава 1. График и таблицы настроения Глава 2.1. Ваш План оздоровления Глава 2.2. Триггеры и

Читать далее
Инструменты самопомощи
Инструментарий биполярника 

Триггеры и ранние признаки мании и депрессии

Ася Мелконян, психолог 0 Комментариев

Содержание Введение: Набор инструментов биполярника Глава 1. График и таблицы настроения Глава 2.1. Ваш План оздоровления Глава 2.2. Триггеры и

Читать далее
Инструментарий биполярника 

Упражнение арт-терапии. Рисунок состояния

Ася Мелконян, психолог 0 Комментариев

Есть одно очень простое, но универсальное упражнение из арт-терапии – рисунок состояния. Оно помогает снизить остроту любых эмоций, будь то

Читать далее
путешествия при биполярном расстройстве
Инструментарий биполярника 

Путешествия при биполярном расстройстве: 12 правил

Маша Пушкина, психопросветитель 0 Комментариев

У разных людей могут быть разные триггеры: для одних это неожиданное отклонение от плана или изменение привычного режима, для других

Читать далее
Домашние животные и депрессия
Инструментарий биполярника 

Как домашние животные помогают справиться с депрессией

Маша Пушкина, психопросветитель 0 Комментариев

Четвероногие члены семьи дают нам силы быть здоровее и увереннее, и вот как у них это получается: Собаки заставляют нас

Читать далее
Чем опасен недостаток сна
Инструментарий биполярника 

Чем опасен недостаток сна

Маша Пушкина, психопросветитель 1 Комментарий

Нарушения сна неразрывно связаны с такими состояниями, как депрессия, мания, биполярное и сезонное аффективные расстройства. Наука связывает плохой сон с множеством проблем

Читать далее
Лайфхаки 

Светотерапия против депрессии

Маша Пушкина, психопросветитель 3 комментария

Улучшить состояние при депрессии может обычный солнечный свет или специальная лампа. Это называется светотерапия. Участник нашего сообщества подготовил обзор публикаций

Читать далее