Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой
Давно я ничего не писала. А меж тем у меня много крутых книг, о которых я хочу вам рассказать и в идеале даже выложить особенно интересные кусочки.
И первая книга, которую я и сама перечитываю-пересматриваю и всегда даю клиентам, если просят что-то порекомендовать это книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой».
Роберт Лихи один из флагманов когнитивно-поведенческой терапии, экс-президент международной ассоциации когнитивной психотерапии, директор Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке.
На русском языке издано много его книг, «Свобода от тревоги» — моя самая любимая.
В ней очень простым языком описана природа тревоги, много примеров и упражнений.
Оглавление разделено на виды расстройств — фобии, паническое расстройство, ОКР, генерализированное тревожное расстройство, социофобия, ПТСР. В конце опросники и разные рекомендации.
Считается, что в чистом виде одно тревожное расстройство встречается не так уж и часто. Чаще всего могут наблюдаться симптомы сразу нескольких.
И даже если у человека нет никакого определенного тревожного расстройства, то те или иные элементы могут присутствовать у условно здоровых людей.
В общем если вам знакома проблема тревоги, то в этой книге вы найдете много полезного.
Каждая глава разделена на несколько параграфов:
- Описание самого расстройства, причины его возникновения
- Свод правил — как мыслит человек с этим расстройством и как надо продолжать мыслить, чтобы подкреплять недуг
- Подробные рекомендации и упражнения как преодолеть проблему.
Где купить книгу:
Обожаю эту книгу, весьма полезная и даже само чтение немного помогает (если применять по ходу чтения советы).