Как сладости расшатывают настроение

Поделитесь с друзьями

Вы снова оказались в кондитерском отделе. Считается, что темный шоколад полезнее любых других сладостей. Говорят, что признаваться хорошо для души. Так что пришло время для меня высказаться.

Темный шоколад. Он окружает меня ВЕЗДЕ. Сначала рождественские конфеты. Затем – День святого Валентина. И вскоре после этого Пасха.

Вы можете услышать это и подумать: «Поздравляю! Ты шокоголик». Но помимо очевидных последствий для талии и живота, знаете ли вы, что диета с высоким содержанием сахара влияет на ваше психическое и эмоциональное равновесие?

Вот как:

Тревожность

Высокое содержание сахара в крови может вызвать физические симптомы тревоги, такие как увеличение частоты сердечных сокращений, сильное потоотделение, раздражительность.

Сон

Известно, что качественный сон является основным компонентом в лечении биполярного расстройства. Сахар в сочетании с кофеином в шоколаде может вызвать бессонницу. И, конечно, на следующий день вы чувствуете усталость, ваше тело снова жаждет углеводов и энергетиков, чтобы прийти в норму. И вновь всё повторяется…

 Усталость

Диета с высоким содержанием сахара и жира изменяет баланс гормонов, контролирующих эмоции. Вскоре после того как десерт съеден, уровень сахара в крови сначала резко растёт, а затем быстро падает, а вместе с ним падает и наш уровень энергии.

Диабет

Люди, живущие с биполярным расстройством, подвергаются более высокому риску развития диабета 2 типа. Среди прочих симптомов, диабет отрицательно влияет на психическое здоровье, память, и вы уже догадались, – на настроение.

Поэтому в следующий раз, когда вы «случайно» окажетесь в кондитерском отделе, подумайте:

Да, это, вероятно, будет вкусно. Большая доза сахара поможет высвободить гормоны хорошего настроения, дающие ощущение отличного самочувствия. Но стоит иметь в виду, что это только временно и за это короткое удовольствие придется платить.

Спросите себя: Что стоит за этой тягой съесть сладкое?

Я ем, чтобы удовлетворить эмоциональную потребность? Я голоден, зол, одинок или устал? Есть ли лучший и более надежный способ удовлетворить эту потребность?

Чего не хватает в вашем рационе?

Если вы испытываете постоянную тягу к сладкому, обсудите это с вашим врачом или сходите к диетологу. Я был удивлен, узнав, что моя тяга к шоколадкам может быть вызвана дефицитом магния. Можно съесть большой пакет m&m’s (как люблю это делать я) или… не то, что я когда-либо делал это … попробовать горсть миндаля и стакан воды.

Jon Press для bp Magazine

Источник: https://www.bphope.com/bipolar-stories-video-blog/video-bipolar-and-sugar/

Поделитесь с друзьями

Нам интересно ваше мнение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *